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奥门赌场吴乐城|患糖尿病的危险因素之一——久坐不动,对你还有哪些危害?

作者:匿名      发布时间:2020-01-11 18:24:01     浏览次数:1317

奥门赌场吴乐城|患糖尿病的危险因素之一——久坐不动,对你还有哪些危害?

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今天你“久坐不动”了吗?

说来惭愧,小红帽每天都处于久坐不动的状态,周一到周五上班坐8小时,下班回去后在沙发上“葛优躺”,周末呢又“懒癌”泛滥,宅在家里看书、看剧、刷手机。相信很多上班族、学生党、退休党都和小红帽有着相似的“久坐不动”的生活习惯。久坐不仅造就了腿粗、屁股大的不协调身材,还会对你的健康造成极大的威胁,吓得我赶紧站了起来!

危害一:血栓

退休后的老彭,喜欢搓麻将。前段时间老彭又奋战通宵搓麻将,随后发现自己双腿肿胀严重,以为是没有休息好,没有在意,谁料几天后一个清晨,老彭突然出现呼吸困难、面色青紫、胸痛晕厥,没等120急救车来,老彭便没了呼吸。

一个腿肿,怎么如此快就要了命呢?老彭猝死的原因是,下肢深静脉血栓形成没有及时治疗,血栓脱落导致急性肺栓塞。

一般人或许不清楚,下肢的深静脉位于肢体深部,是下肢血液回流的主要通路。在某些情况下,深静脉内的血液发生凝固形成血栓,就可以导致血液回流阻塞,下肢突然严重肿胀。但腿肿只是问题的一方面,漂浮在静脉内的血栓,一旦脱落就会随着血流冲到肺动脉,导致肺动脉的血流中断,这就是肺栓塞。肺栓塞是临床上凶险的急症,是导致猝死的主要原因之一。

有临床表明,80%~90%的肺栓塞栓子,来源于下肢深静脉血栓。

高发人群

流行病学调查表明,几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。需要特别提醒的是,卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。以上这些高危人群一旦出现腿部肿胀感(包括踝关节和足部)、疼痛或者压痛、腿部有明显的颜色改变(如发红)、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况,就应及时检查。

危害二:腰肌劳损

从事教师行业5年的燕子说,平时上班时都久坐或久站,到了家后直接窝在沙发或是床上玩手机、看书。“正好最近天气忽冷忽热,腰部可能受了凉,直接疼得不能上班。”医生表示这就是腰肌劳损,配合医生治疗后,燕子觉得恢复了不少。

久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加,腰椎疾病不好好呵护,日后还可能影响生活质量。

腰肌劳损正慢慢“吞噬”着年轻人的身体健康,起初只是觉得腰疼,但因警惕性不强,往往不将小病痛放在心上,结果随着疼痛日益加重,到医院后发现,病情已经发展为腰肌劳损。

高发人群

腰肌劳损已不是中老年人和体力劳动者的“专利”。目前腰肌劳损的高发人群是,职业病人群如运输、机械行业,长期坐办公室的白领如财会、公务员,还有就是“手机族”,很多是三十来岁的公司白领。由于工作、生活方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有高发性和年轻化的特点。

危害三:糖尿病

长时间坐着不动是继长时间躺着之后最消极的活动。当一个人站着时,必须要调动背部、肩部和腿部的肌肉,但坐着却会迫使人的身体进入懈怠的状态。

久坐族工作压力大,昼夜颠倒,身体容易处于亚健康状态,容易出现内分泌失调等症。生活没规律,拮抗激素分泌不足,胰岛也会慢慢出问题,从而 引发糖代谢失调。此外,一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物,运动少,导致体内脂肪积聚,从而发展为糖尿病。有些有“将军肚”的年轻人,是糖尿病的好发人群。

有研究显示,在每3名糖尿病患者中,就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型症状包括多饮、多食、多尿、消瘦、易疲劳、烦躁等,但这些症状在青壮年中,都会被认为是劳累所至,很少有人注意这是糖尿病的先兆。

高发人群

现在很多年轻人喜欢坐在电脑前,而且一坐可能就是一天,每天的消耗很少,加上不少人喜欢喝可乐、吃洋快餐,大量吸烟喝酒,经常吃这样的食品,导致热卡摄入过多。摄入了高热量食物却又不运动消耗,这样不健康的生活方式很容易诱发糖尿病。

在十多年前,绝大部分的糖尿病患者确实都在50岁以上,而现在20岁到40岁的患者越来越多。据不完全统计,目前,糖尿病患者中,有8%为40岁以下的中青年人,而其中又以白领阶层人群为主,几乎占了其中的85%以上。

拒绝久坐,生命在于运动

①在饮食方面多吃新鲜果蔬,减少肉类和油脂的摄入。如果饮食太过油腻,高蛋白、高脂肪食物吃得过多,容易增加发生静脉血栓风险,因为血液黏稠是其形成主因。

②腰椎疾病需好好呵护。站立和坐时要保持正确的姿势。

坐位工作:保持正确姿势,避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子,使脊柱略弯向前倾,腰部垂直紧靠在椅背上,尽量使一侧或双侧膝部高于髋部,椅子过高时,可在脚下放一矮凳踏在上面。

站位工作:站位时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚蹬在一只小凳上),长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。

③动起来。坚持定期的规律运动能让血管更强健。如果长时间(4小时)保持同一个姿势不动,容易导致下肢血液回流不畅,甚至形成血栓。因此,一定要隔段时间就有意识地走动走动,如受条件限制,也可做勾伸脚尖,同时配合提肛运动,对盆腔静脉回流很有帮助。

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小红帽

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